咖啡因：失眠和睡眠质量下降都首因

最近晚上总是睡不好觉？别急！可能是你的老朋友☕️咖啡因搞的鬼！它会刺激中枢神经系统，让你难以入眠，导致失眠、焦虑和烦躁不安😩长期睡眠💤💤💤质量不佳可是会影响记忆力、免疫力和整体健康的哦！怎么办？首先，尽量在下午2点后不要再喝含咖啡因的饮料；其次，建立良好的睡眠习惯，固定作息时间；还可以试试一些帮助入眠的方法，比如喝一杯热牛奶、泡个热水澡或者听听轻音乐🎶 记得，健康睡眠才是王道！