[微笑R]有一个叫“小月”的女孩，她内心矛盾，悲观与渴望安宁幸福的期待时常打架冲突，这个小女孩其实就是被抑郁情绪影响的人群缩影，《赶走那头叫抑郁的凶兽》是专业心里画师屠笑和自身心理督导林良华老师共同合作完成的漫画书，用漫画的形式让读者放松心态，去跟随漫画故事逐步了解抑郁带给大家的心理变化机制，并在不同情况下掌握情绪主导权，首先要明了一件事情，不良情绪比如抑郁也是人类情绪之一，先要排除畏难心理才能知己知彼，才能轻松应对不良情绪。 [微笑R]当小月心情抑郁，会是什么样的感受？如一座大山，如摆脱不了的阴影，如站在悬崖边缘，即将坠落，处在黑暗之中的人可能会拒绝他人的关心和爱护，内心涌现的是无穷的绝望。这时候需要像书中的小月一样去寻求觉老师帮助。 [微笑R]漫画把防止抑郁复发的探寻这个主题分成三个部分：是什么，怎么办，为什么。四大篇章：凶兽篇、河流篇、小船篇、上岸篇。 [微笑R]如果把抑郁不做一只凶兽，那么这只凶兽就是一种全面的、负面的批判思维虚构的黑暗的世界。长时间在这样的黑暗放大镜中，你自然就沉浸在负面情绪中不可自拔。 [微笑R]书中案例是日常最常见的情感，相爱时对方是完美爱人，生气分手时就是渣男一个。深受抑郁困扰的人还会不断埋怨自己为什么会爱上渣男，这种恶性内耗循环让人越来越痛苦，最终引发情绪的血崩。 [微笑R]书中用凶兽篇、河流篇、小船篇循序渐进分析抑郁情绪思维机制，那么如何避免抑郁情绪复发？上岸篇给了我们答案。 [向右R]1进行日常觉知训练，拥有选择情绪权。比如观察刷牙. [向右R]2让当下的美好进入内心，比如听一首好听的歌，散步动用感官感受身体和环境的变化，这样的练习可以有很多，运动，吃好吃的，洗个澡等都可以。 [向右R]3用专注力来应对不受控的思维。打球、画画、打坐、呼吸计数等练习可以尝试。 [向右R]4觉知身体感受。观察身体消除思维痛苦。 [向右R]5觉知内心世界。接纳一切，包括消极情绪。 [微笑R]书中用简洁可爱的小图展现了对待抑郁的不同方法，很多对话环节、案例都是贴近生活，打败抑郁这头凶兽不容易，可以难受哭泣流眼泪，但擦干眼泪后能够去探索外部世界，去提升自身技能，去进行内心觉知训练，也许心中的那弯月亮会更圆更亮。