🌈说说我自己的经历： 2020年4月结婚，一直不准备要孩子来着，就一直拖拖拖，结果家里老人催的急，就准备开始备孕了 1️⃣上网搜了很多资料，烟酒啊，化妆品、辐射啊等等，最后就是去医院检查了 2️⃣我和老公的孕前准备：老公提前三个月戒烟、戒酒（酒推了所有应酬，对外说的是肝功受损，老公以前做过小手术，抗生素吃多了没护肝，所以不算骗人，上个月带他去查了肝功发现好了后恢复了喝酒 婚检的时候医生说我乙肝抗体少，需要加强一针疫苗注射，半年内不能要孩子，一开始老人催我都是用这个借口挡的，回来半年过去后又催，在我老公开始戒烟酒的时候我开始提前三个月补充叶酸，关注饮食，然后app关注排卵日 3️⃣疫情期间，老公和我被困在城里，很少接触外人，觉得我俩准备的也差不多了后就开始了造人计划，同房比较规律，基本上就是两天一次这个频率，结果信心满满的等了好久之后等到了大姨妈 4️⃣之后我开始调节饮食，增加了一些网上推荐的能增加促进排卵的食物，比如黑豆等等，同时控制同房次数，变成了一周一次的样子（能够提高精子活性），之后又是必不可少的测测测了。 5️⃣测了十多天后的某天早晨，我爬起来上厕所就顺带测了，结果开了手机手电筒看了半天也没反应，生气的把测纸扔到一边，午觉睡醒起来上厕所漫不经心看了一眼好像有点小红，激动的又测了一次，不明显，之后的几天就是每天一次两次的测，看着测纸上的印子慢慢由浅到深老俩口说不出的高兴 6️⃣多久能怀上其实看个人体质的，有些易孕体质一碰就中，有的可能好久怀不上，但是只要姨妈正常来了，不管多少都不用太担心，该吃吃该喝喝，调节好心情 7️⃣我和老公在孕前就全身心做好了准备，这是对宝宝的负责吧，不能总是老婆一个人努力不是，让你的老公参与进来，增加他的责任感和使命感！（我老公每晚睡觉前我都会拉他的手放我肚子上让他和宝宝互动，一开始不习惯，现在都不用我主动了，每天一下班第一件事就是问宝宝乖不乖） 🌈我深知备孕过程中的不安和焦虑，当时在小红上找备孕攻略，各种漂亮的视频和图表，都不知哪个好，下载出来的图片打印出来很模糊还带着水印，找人家要电子版各种套路，要么加v，要么就不理你，最后我决心亲自做一份，吸取好的经验并根据自己情况进行优化，如果有需要的姐妹，我会毫无保留的分享给大家，没有套路都是干货