刚进入体制的我，带着学生时代的思维和心态， 极其在意领导和同事的评价， 再加上自己一直以来都是乖乖女， 生怕在职场落得不好的评价， 努力按照别人的要求做，怕别人不满意自己。 [汗颜R] 领导说啥就是啥，让积极奉献， 就放弃掉自己的假期回单位工作， 期盼获得领导的肯定， 开会时领导即使说的不是自己的错误， 也习惯性反思自己，害怕领导的批评。 [暗中观察R] 记得有一次，领导让我写一份会议通知， 为了防止出现错别字、格式错误， 我写完之后自己读了好几遍、检查了好几遍， 就耽误了一些时间， 最后上交的时间比领导要求的晚了几分钟， 结果领导顿时火冒三丈，狠狠拍桌子， 对我大吼：这么点活磨磨唧唧的都干不好， 要你有什么用，太笨了…… [笑哭R] 我没有想到领导会这么大的反应， 吓得大脑一片空白，腿都软了， 什么话都说不出，又害怕又委屈， 眼泪刷一下下来了， 之后的一个星期，我每天都在想这件事， 心里委屈，又害怕领导不认可自己， 更加提心吊胆、生怕说错做错，不断怀疑自己， 上班时间内耗，心情低落，甚至整宿失眠。 [自拍R] 接触心理学疗愈后，我才知道渴望别人的认可， 是因为我自我价值感低、安全感不足、不相信自己， 把对自己的评价交给了别人， 通过疗愈，我逐渐找回了自己的内在力量， 内核稳定，不再乞求别人的认可，看到了自己的价值， 认清了职场底层逻辑， 不再内耗敏感，变成了心态强大的职场大姐。 [派对R] 1.看清工作的本质 职场是赚钱的地方，不是寻求别人认可的地方， 把领导、同事对自己的认可，当作自己努力的方向， 就是在追求一种不可能的结果， 因为你无论表现多好，他们都不会认可和喜欢你， 只会肆无忌惮地拿捏你。 [飞吻R] 2.注意力放在自己身上 学着多关注自己的事，别去考虑领导高不高兴， 同事什么脸色，遇到不舒服是人或事就少看， 多去提升自己，学技能、做副业， 当你让自己越来越厉害， 其他人也影响不了你了。 [大笑R] 3.多肯定自己 很多人倾向于在内心否定自己， 无论自己多努力多拼命，总是对自己不满意， 久而久之自己更加不自信， 试着多夸夸自己，看到自己的优点： 比如工作完成得更快了， 表达更流畅了，按时起床了等等， 做自己的鼓励者，自我价值感也会随之提升。 . [派对R]我是玲珑，靠心理学疗愈走出职场内耗，持续分享职场心理、干货！