今天来个睡前助长按摩跟练版本 每天坚持，多长高高高高5cm噢‼️一起来吧 - 🍓摇脊柱（2分钟） 步骤: 1、让宝宝俯卧于床上，背部保持平直、放松。 2、摇脊柱的人站在宝宝后方，一手放在孩子大椎穴部位，起到固定作用。另一手放住孩子下面尾骨的位置。 3、以脊柱为中心，均匀发力，左右推摇。 4、每次2~5分钟 注意: 要注意孩子不要扭动，发力要轻柔均匀，不能太快。 - 🍓捏脊（3分钟） 步骤: 1、将双手搓热，以两手中指，食指和大拇指捏住脊椎旁皮肤 2、从孩子尾椎，沿脊椎往上“爬行”，直到大椎处（是从下往上捏，方向不能错） 3、捏到大椎一定要提两下，到大椎后向下抹。 4、每次5-10遍，一周3次即可 注意： 追高补养的捏法，需要“从下往上” 顺着督脉自下而上有“补”的效果，帮助提升阳气，日常保健。反之则有“泻”的作用，身体有热症时，比如发烧或便秘，可以从上往下。 背部按摩完毕，【身柱】上贴上生长灸。 - 🍓揉腹（5分钟） 步骤: 将手搓热，自然地放在孩子的腹部上，以肚脐为中心，顺时针按揉整个腹部。 每天5分钟。 注意： 手法一是要轻揉，二要贴得紧，三不要太用力。 揉腹结束后可以在【神阙】贴生长灸 - 🍓食疗 全套完成后给孩子喝健脾，喝完睡觉 睡前不要吃太多。睡眠更安稳。