大家有的时候是不是很迷糊。明明都是同样的品，为什么含量可以相差这么大？ 一边说低含量没效果，一边说高含量吃太多浪费， 究竟吃多少，怎么吃比较合适？ 1️⃣我们先要排除商家在宣传上有没有误导大家， 比如是单粒的含量还是多粒的含量 是有效成分含量还是原材料含量 这个自己不会看的话都可以去问他们家的人， 把成分表翻译发给你 2️⃣其次我们是需要看这个成分是否是必需营养素，针对人体的必需营养素 都是有一个建议范围值的，不是追求越高越好 比如复合维生素，很多都是专门会在标签上标明，比建议量高或者低多少 3️⃣知道了自己大概要吃多少，剩下的就应该去看成分表选择 有的太低含量的还是放弃吧，改善空间真的比较小，只是适合日常保养