脂肪肝饮食吃这些⬇ 1⃣大蒜 大蒜中的硫化物能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，他还具有抗氧化和抗炎作用，可以保护肝脏免受进一步的损伤。 🌟推荐菜谱：蒜香烤鸡、大蒜炒菠菜、蒜泥拌茄子 2⃣绿茶 绿茶中的茶素具有抗氧化和抗炎作用，可以保护肝脏免受氧化应激和炎症损伤，还能促进脂肪代谢，有助于减少肝脏中的脂肪含量。 🌟推荐菜谱：绿茶蒸鱼、绿茶炖豆腐、绿茶凉拌黄瓜 3⃣山楂 山楂中的类黄酮化合物能够降低血脂和胆固醇，从而减轻肝脏的负担，山楂还具有促进消化和利胆的作用，可以帮助改善脂肪肝引起的消化不良和胆汁淤积。 🌟推荐菜谱：山楂炖排骨、山楂红枣汤、山楂炒肉 4⃣西红柿 西红柿的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，能够保护肝脏免受氧化应激损伤，还富含维生素和纤维素，有助于促进脂肪代谢和减轻胆固醇吸收。 🌟推荐菜谱：西红柿炒鸡蛋、西红柿炖牛腩、西红柿蔬菜沙拉 5⃣燕麦 燕麦可以降低胆固醇和甘油三酯，从而有助于减轻脂肪肝症状，此外，燕麦还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和减轻脂肪吸收。 🌟推荐菜谱：燕麦粥、燕麦蔬菜饼、燕麦水果酸奶杯 除了饮食，内调也十分重要，日常补充足量胆碱，✅促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，从而改善和预防脂肪肝，想要补充足量胆碱可以吃胆碱片。