🌞那就一起来看看我推荐的多摄入富含维生素和矿物质的食物吧！ 1️⃣ 新鲜水果🍎：水果不仅口感清新，而且富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和促进消化系统健康。记得每天摄入5份水果哦！ 2️⃣ 蔬菜🥒：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等含有丰富的叶绿素和维生素K，有助于骨骼健康和血液循环。多吃蔬菜可以让你焕发青春！ 3️⃣ 全谷物🍞：全麦面包、燕麦片等全谷物富含维生素B和纤维，有助于提高能量代谢和促进肠道健康。早餐吃全谷物，一天都精神满满！ 4️⃣ 豆类🥜：豆腐、豆浆等豆类食物含有丰富的蛋白质和矿物质，对于骨骼健康和肌肉修复至关重要。做个素食主义者，也能吃出好身体！ 记得多摄入这些富含维生素和矿物质的食物，健康生活从饮食开始！