#4种食物是升糖大户尽量少吃#
糯米、土豆、肠粉、粥这类高淀粉食物，糖油混合食物 ，加工类油炸零食也是能量炸弹，胰岛素抵抗和预防糖友的应该特别注意。
薯类他经常被混淆成蔬菜，其实是主食的一种，推荐红薯。土豆可以换种烹饪方式。制作方式改变，热量和升糖情况也会好一些，凉拌，蒸煮土豆泥都是推荐的
许多减重的人喜欢在正餐中喝粥，建议换成水，素菜汤，并且进食前先喝250-300ml白开水，这样既有饱腹感，又补充了水分。比起稠粥对血糖的冲击可小了很多。
#4种食物是升糖大户尽量少吃#糯米、土豆、肠粉、粥这类高淀粉食物，糖油混合食物
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