hello，朋友们好🥂很久不更，因为又在准备开学和复工啦 🍱今日打工人和学生晚餐便当有： 香煎牛排🥩 白灼甜杆西兰花🥦 虾仁滑蛋🍤 拌米粉 牛排煎的刚刚好，如果你的牛排厚度一样，可以参考呀 虾仁滑蛋火候微微大了点，不影响口感；西兰花加盐和食用油煮熟，碗底放少许生抽即可；同时还想吐槽下山姆买的意大利面🍝，第一次尝试，但我们都不是很喜欢，同时表扬下霸蛮拌粉，满分推荐。孩子不敢吃太辣，调料包适量放就好。 🏒⛸️🏃‍♀️这学期我和孩子制定了详细的运动计划，尽量做到他上课我也同时运动。饮食+运动养好精力再工作学习，分享到此，希望大家都行动起来，一起为抵抗力努力！