现代人生活节奏快，工作学习压力大，长期处于精神高压，饮食不规律、缺乏运动等，很多人都有一个不太健康的脾胃。 🍃春季与五脏中的肝脏相对应，肝气旺盛，会对脾胃产生影响，易出现脾胃虚弱，消化不良等。 中医讲究“三分治，七分养”。养脾胃，很重要的一方面也在吃，吃对吃好了，脾胃才能慢慢养好。 【养脾胃多吃】 ✅小米 小米能够补益肾精、健脾和胃、补充元气。小米熬粥是养脾胃的首选，尤其是适合脾胃虚弱者食用，常常食用小米粥能够养胃气。 ✅山药 山药可以补脾、肺、肾三个脏器，性味温和，入药能清热解毒、补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良等。它含有的淀粉酶、多酚氧化酶、尿囊素等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，有助于胃黏膜的修复，对脾胃虚弱、腹泻等有食疗作用。 ✅萝卜 萝卜入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满，有促进胃肠蠕动、化解消化不良的功效。胡萝卜可健脾化滞、润燥明目，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等。尤其白萝卜能补气促消化。 ✅红枣 中医药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气，还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。 ✅莲藕 中医认为莲藕生用能清热生津，凉血止血；熟用能补益脾胃，益血生肌。 莲藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，是补养脾胃的好食材。 制成藕粉，是老年人食补佳品，极富营养，易于消化，有养血止血、调中开胃之效。 ✅薏米 薏米味甘淡性凉，入脾、胃、肺经，具有健脾，补肺，清热，利湿功效。 生薏苡仁偏寒凉，长于利水渗湿，清热排脓，除痹止痛。 经过炒制的薏米与生薏米相比，少了一分寒利，多了一分温涩，温脾、健脾的功效变得明显。 麸炒薏米是将麸皮与薏米同炒，健脾涩肠的功效更为明显。 【脾胃虚弱要少吃】 ❌辛辣刺激食物 如辣椒、咖啡、浓茶、酒等。 ❌油炸、煎烤食物 油条、炸糕、炸鸡、烤串等。 ❌生冷食物 比如生腌、沙拉、凉拌菜等以及凉茶、冰可乐、冰啤酒、冰淇淋等。 ❌黏腻食物 以糯米、黄黏米为原料的黏性食物，以及阿胶、鹿胶、海参、花胶等性质黏腻的滋补之物。 ❌容易引起滞气的食物 比如红薯、芋头、土豆、栗子、粗粮、杂豆、荞面等。 ❌高糖食物 各种点心、巧克力、糖果、奶茶等。