🚫【脂肪肝忌吃】 高油食物：螺狮粉、肥肉、辣火锅、方便面 高糖食物：蛋糕、甜点、奶茶、爆米花、棉花糖 胆固醇食物：猪脑、鸡皮、动物内脏、鱿鱼、蟹黄 腌制食物：咸菜、腊肉、午餐肉、酸菜 ✅【脂肪肝宜吃】 蔬菜：菠菜、芹菜、茄子、黄瓜、胡萝卜 主食：荞麦面、燕麦、绿豆红豆、藜麦 肉类：去皮禽类肉、猪、瘦牛肉、鱼肉 零食：坚果、柠檬、樱桃、山楂、枸杞、绿茶 🙌【健康小贴士】 1. 尽量不要饮酒，避免肝脏损伤 2. 早睡早起，不要生气烦躁 3. 拒绝暴饮暴食或过度节食 4. 补充蛋白质，多吃肉类、豆制品、奶类 5. 少喝饮料，可以改喝白开水或淡茶 💙【内调补充】 吃胆碱片，补充足量胆碱，促进体内脂肪运转、代谢，防止脂肪在肝脏内堆积，帮助改善和减轻脂肪肝。