1⃣一定要减脂减重 造成肥胖性脂肪肝的主要原因就是体重超标，导致体内大量脂肪囤积，所以想要改善一定要先减脂减重 2⃣不要暴饮暴食或节食 一定要规律三餐，长期暴饮暴食会导致体内热量消耗不掉，导致囤积；而过分的节食则会导致身体内摄入的营养不足，不利于肝脏恢复 3⃣不吃三高食物 所谓三高食物是指：高脂肪、高糖、高胆固醇食物；日常减少这些食物的摄入量，对脂肪肝有益 4⃣戒烟戒酒 吸烟和饮酒不利于脂肪肝恢复，还会对肝脏造成损伤 5⃣早睡早起，禁止熬夜 晚上11点之前入睡，给肝脏留下充足的休息、排du时间 6⃣补充纤维素、蛋白质 想要改善脂肪肝，这二者的补充必不可少，不仅可以帮助体内脂质排泄，还能帮助肝脏细胞修复 7⃣补充胆碱，吃胆碱片 促进体内脂肪运转、代谢，防止脂肪在肝脏内过多堆积，帮助改善和减轻脂肪肝 8⃣少生气，保持良好心态 俗话说气大伤肝，脂肪肝患者日常保持心情舒畅，避免生气、烦躁等情绪也十分重要