怀孕吃什么？孕期营养+注意事项+产检
智胜看育儿
2024-02-27 12:03:17
怀孕🤰期间准妈妈很辛苦，一定要注意孕期营养，这不仅关乎孕妈妈自己的健康，还关乎到胎儿的发育。如果你还不清楚孕期可以吃什么？有哪些注意事项？每个月要做哪些产检？就保存好这篇笔记吧！一篇讲清楚整个孕期~
🌈笔记重点：
▪️怀孕每个月注意事项
▪️怀孕每个月饮食指南
▪️怀孕每个月营养补充
▪️怀孕每个月产检计划
▪️怀孕每个月孕妈变化
▪️怀孕每个月胎儿的发育情况
🔴叶酸怎么补？
孕前3个月开始补充，男女都要服用，饭后30分钟吃比较好。
🟠复合维生素怎么补？
确认怀孕后开始补，复合维生素里其他营养元素看自己需求，饭后30分钟补充。
👉如果复合维生素中含有0.4mg的叶酸，就不需要再额外吃叶酸片。
🟢DHA怎么补？
孕3个月开始补充，早期可以食补，多吃富含DHA的海产品（三文鱼、小黄花鱼、鲳鱼、带鱼等），欧洲食品安全局及世界围产医学协会建议：孕妇和哺乳期妇女每天至少摄入DHA200mg，如果无法通过食补补充DHA，建议选择以海藻油为原料的DHA补剂，纯净且没有鱼腥味。我是从孕3个月开始补充的爱乐维DHA，采用实验室封闭培育的帝斯曼海藻，通过了美国FDA认证，更加纯净，不担心海洋污染和过敏原，每粒含有222mgDHA，每天小小一粒顺便还补充了叶黄素酯，叶黄素酯要比叶黄素更稳定，能够和DHA更好地协同
㊗️希望孕妈妈们产检一路绿灯，顺利生下健康宝宝~
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