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191/96|肩部训练|超长Live版本

朋晟聊健身 2024-02-25 12:03:31

训练计划 1.哑铃推肩15×4 2.杠铃推肩8×4（重量和哑铃一样 3.飞鸟侧平举20×4 4.杠铃提拉12×4 5.反向蝴蝶机15×4 6.面拉15×4

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