原来这些营养素适合搭配在一起吃❗️

😀后台有小可爱问我营养素怎么搭配怎么吃 🙌🏼给大家整理出了搭配在一起效果更好的和不适合一起吃的以及合适的时间 🌸钙➕镁放松好伴侣，这两个可以维持肌肉收缩和神经正常功能一起吃有助于放松舒缓情绪，间接帮助睡眠 🌸铁➕维生素C 维生素C有助于提高铁的吸收率 🌸鱼油➕叶黄素都是脂溶性鱼油，帮助叶黄素吸收，刚好也对舒缓眼睛干涩、疲劳有帮助 🌸锌➕维生素C 可以更好的提高我们的免疫力 🌸胶原蛋白➕维生素C 维生素C有助于帮助胶原蛋白的合成 🌸儿茶素➕维生素C 维生素C可以增加儿茶素的吸收，比如喝绿茶的时候，可以放一点柠檬 👍这样吃效果才能事半功倍 🌈大家还有哪些疑问欢迎评论区留言