养气血前：每天没什么精神，爱疲惫，晚上睡不着，白天睡不醒，面色无光泽 养气血后：有劲了，每天感觉元气满满，面色红润有光泽，早上起来没有很疲倦，不焦虑了 ✔️分享给大家我的养气血小tips： ❶不吃寒凉生冷，像雪糕，冰淇淋，柚子，海鲜，我以前很喜欢吃，后来才知道这些食物太寒凉了，不仅伤脾胃，气血，还容易让我们变得加重“湿” ❷养脾胃，脾胃和气血分不开，我们吃进去的食物首先是由脾胃来运作，在分发下去，所以养脾胃也是比较重要的 脾胃是气血生化之源，日常多吃脾胃喜欢的食物：像小米，南瓜，板栗，山药，花生，红薯，土豆，蒸苹果，锅巴，蒸橙子等 ❸少补 发现很多一发现自己这里不足那里不足，就开始了各种补，结果吃进去不吸收，反正全都堵在中焦，还上🔥 🥣 日常温补可以喝米汤 做法：米和水1：7，煮40分钟左右，每隔十五分钟搅拌一下 🥣 瘦肉水（养脾胃） 这个属于不温不燥，大人小孩都可以吃 做法：瘦肉剁成泥饼状，加红枣两颗，陈皮一片，两片姜，同比例清水，上锅蒸半小时，汤也可以喝 ❹不久坐 久坐负担大，上不去下不来，全都堵在中焦，时间久了，加重脾胃负担，气血也不通常，可以时不时站一下，动一下，饭后散散步，助消化