上一篇视频讲到了泡脚和穴位按摩，重点在关注重要的睡眠和穴位刺激。这一篇也很重要，运动‼️ 总结了首都儿科235长高法，半年多长3-5cm 1️⃣“235”长高法，半年多长3-5CM 2️⃣长高黄金期--长高1年顶3年 ⤷第1阶段:生长激素、甲状腺素形成，孩子发育加速-2-4岁 ⤷第2阶段:孩子骨骼肌肉加速发育--7-9岁 ⤷第3阶段:孩子身体发育逐渐全面，发育冲刺-12-16岁 3️⃣“2”套一长高运动 跳绳对拉伸韧带、促进骨骼发育和肌肉生长有帮助，每天1-2组 跳绳对拉伸韧带、促进骨骼发育和肌肉生长有帮助，研究表明，仅仅是每天跳绳，成年后身高会多长高8-10cm 🌟跳绳计划: 1、跳绳100个+开合跳20个，休息30秒 2、跳绳150个+高抬腿20个，休息30秒 3、跳绳200个+后踢腿20个，休息30秒 每天做1-2组 4、跳绳250个+踮脚跳20个，休息30秒 🌟辅助运动： 1、压腿：每条腿压60次 压到腿有酸痛的感觉。 2、拉伸：早晨睁开眼起床之后伸腰，每天2组，一组15次。 注意：每天运动超过30分钟～让身高多长10CM