《黄帝内经·素问·气交变大论》描述了整个甲辰年的岁运：“岁土太过，雨湿流行，肾水受邪，民病腹痛，清厥，意不乐”。 这是从大局观来看，整个甲辰年都是湿土太过。脾土偏胜，脾脏会受较大影响；土主湿，这一年容易受到湿邪困扰。 雨水节气的到来，又代表着降雨的开始，🙋‍♂气候的回温，暖湿空气逐渐开始活跃，也容易加重外湿💦。 👉所以，甲辰年养生的关键在于：祛湿和养脾。 ①宜吃苦 《黄帝内经》曰:故岁宜苦以燥之温之。要对付今年的寒湿适合用苦味来燥湿，用温性来去寒。 推荐茶饮 ✅陈皮杏仁茶：陈皮10g+杏仁15g，养生壶加水至1000ml煮开即可。 ✅乌梅瑰荷茶：乌梅干10g+玫瑰花3朵+荷叶10g，养生壶加水至1000ml煮开即可。 ✅玫瑰佛手茶：玫瑰花5朵+佛手干15g，养生壶加水至1000ml煮开即可。 ②食五谷 《皇帝内经》曰：食岁谷以全其真食间谷以保其精。益其岁气，无使邪胜。谷类平和养人，今年太阳寒水司天，岁谷宜玄。适合多吃些黑色的谷物，黑小米、黑芝麻、黑豆等。 推荐豆浆 ✅五黑豆浆：黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚干、黑麦，各10g，破壁机加水500ml豆浆模式。 ✅黄精豆浆：黄精5g+黑豆15g+胎菊5朵+黑米15g，破壁机加水500ml豆浆模式。 ✅山药黑豆浆：淮山药15g+黑豆15g，破壁机加水500ml豆浆模式。 ③养日常 饮食不要寒凉、甜腻、辛辣；饮酒要适量，最好少喝。 起居有规律，不要熬夜，睡好觉，是大补的。 适当运动，增强体能，可以练习八段锦或者瑜伽。 情绪平稳，不要过于激动、恐惧、焦虑。 身体有不适，及时处理，不要拖延，早发现早处理。 🌸预祝各位集美，都能养出好身体，甲辰龙年行大运！