一人食吃什么 食疗 食疗养生 养生日常 肝火旺 肝火旺盛 年胃不能停 大家好，我是翠薇老师，这不咱们刚过了年嘛，春天也开始了，顺应天时，这个季节咱们应该养好肝。 这段时间，很多孩子、老人经常眼千、眼痒、黄眼屎多，肝火比较旺，脾气也不大好。有些是因为生活、作息、饮食方式导致的，比如熬夜、用电子产品过多、生活节奏快、学习、工作压力大、家庭缺乏良性沟通、缺少户外活动等。 有些老人、孩子是因为身体脾、肾比较弱一些，适应气候的变化比较弱，所以春天的肝火也容易乱窜。 今天跟大家分享2个我们家在春天上火时经常做的2道家常食谱，食材简单，操作省事，一般2、3天火就消了，亲们可以收藏起来。 ①凉拌枸杞叶 春天养肝，要吃有“天精草”之称的枸杞叶，家常小菜小汤，就可以明目养肝，且把乱窜的虚火收住。做的时候枸杞叶用开水焯一下，用香油、盐、生抽、辣椒油一拌，爽口又美味。 ②三豆菊花饮（来源于中医育儿经） 食材+做法 黄豆15g、赤小豆15g、黑豆15g、百合干6g、菊花5朵。豆子煮熟烂后再加百合煮，菊花最后放入继续煮5-10分钟即可。 √三豆菊花饮功效：黄豆可以补脾胃，黑豆可以滋阴补肾，赤小豆可以利水祛湿，这三豆组合，给身体固本，虚火才不会乱窜。百合清心安神，养阴润肺；菊花能散风清热，平肝明目，把肝火清一清。 需要注意的是，在这个饮品中只需要喝汤饮，而不必吃豆子（不能隔夜喝）。此外，这款茶饮特别适合那些肝火旺盛、眼睛干燥的人群。 最后，要特别注意的是，感冒生病时不宜饮用这款饮品；对于有胀气问题的人，也不建议饮用。 希望以上的小贴士和养肝食谱能够对大家有所帮助。记得保持良好的生活习惯，合理安排作息，注重饮食营养，保持良好的家庭沟通和户外活动，让我们的身体和心灵都能够健康度过春季。 谢谢大家的阅读，如果你还有其他关于养肝小贴士或者经验分享，欢迎在评论区留言！让我们一起度过一个愉快、健康的春季！