【茯苓山药莲米粥】 材料：茯苓25g、山药50g、莲子25g、粳米200g。 做法：将茯苓、山药、莲子和粳米洗净，加水1500ml，文火煮成稀粥即可。 功效：茯苓味甘性平，具有养心安神、健脾利湿的作用；莲子味甘性平，具有健脾利湿、养心益肾的作用；山药味甘性平，具有益气养阴，健脾生津的作用；而粳米更是健脾胃安神的常见药食材。 - 【小米薏米龙眼粥】 材料：小米25g，薏米15g，龙眼肉20g。 做法：小米、薏米、龙眼肉洗净，加入适量水，熬制30分钟即可食用。 功效：小米味甘咸，性微凉，和中健脾除热，益肾气补虚损；薏米甘淡微寒，功能利湿健脾，舒筋除痹；龙眼甘平温，功能补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。 - 【金橘芡实小米粥】 材料：金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。 做法：将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。 功效：健脾养胃，疏肝理气。金橘理气和脾、解郁化痰。芡实益肾固精，健脾止泻。 - 【党参猪肚粥】 材料：猪肚100克，党参20克，生姜3-4片，大米50克。 做法：将猪肚洗净切丝；大米淘净，与猪肚、生姜片一同放锅中，加清水1升，煮到粥熟后，加入葱花、食盐等调味，再煮一、二沸即可。 功效：健脾益气。猪肚性味甘、微温，入脾、胃经，有补虚损，健脾胃之功。党参味甘，性平，有补中益气，健脾益肺的功效。既能补阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。 - 【陈皮砂仁粥】 材料：陈皮5克，砂仁5克，生姜3-4片，瘦肉50克，大米50克。 做法：陈皮、砂仁、大米洗净，瘦肉洗净切丝。陈皮、生姜、大米先煮熟，加入瘦肉再煮10分钟，最后加入砂仁、食盐等调味，再煮一、二沸。 功效：温中燥湿。陈皮性温，可理气健脾、燥湿化痰。砂仁、生姜性温，可燥湿健脾，三者搭配大米一起服用，特别适合寒湿人群服用。 - 【冬瓜土茯苓瘦肉粥】 材料：带皮冬瓜100克，土茯苓30克，薏苡仁30克，瘦肉50克，大米50克。 做法：薏苡仁先泡发1小时；瘦肉洗净切丝；将冬瓜、土茯苓、薏苡仁、大米一同放锅中，加清水1升，煮到粥熟后，加入瘦肉、食盐等调味，再煮10分钟。 功效：清热祛湿。冬瓜可以利湿，冬瓜皮有去湿追风，补脾泻火的功效。土茯苓可清热除湿、泄浊解毒；薏苡仁健脾渗湿。