1⃣规律饮食：三餐定时定量，避免夜宵和零食。选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。 2⃣增加运动：每天至少30分钟的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。运动不仅能消耗多余脂肪，还能提高新陈代谢。 3⃣控制饮酒：酒精是脂肪肝的主要诱因之一，尽量避免饮酒或控制饮酒量。 4⃣充足睡眠：睡眠不足会导致代谢紊乱，容易引发肥胖。每天保持7-8小时的充足睡眠。 5⃣合理搭配：食物搭配要合理，避免单一饮食。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。 6⃣补充胆碱，胆碱可以促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，帮助改善和清除脂肪肝。 控制体重对于脂肪肝患者来说至关重要，不仅有助于改善脂肪肝，还能提高整体健康水平。让我们一起努力，迈向更健康的生活吧❗