🔹7：30 早上起床，记得喝杯温水 🔹8：00 吃早餐，注意避免吃稀饭、油条等高碳水、高油食物 🔹9：00 上班族开始一天忙碌的工作了，不上班可以逛逛超市，做做家务 🔹11：30 午饭要记得营养均衡，可以多吃炒青菜、瘦肉、杂粮 🔹12：30 工作再忙，中午也要睡午觉，时间不必过长，半小时就够了 🔹1：00 继续板砖，不上班也可以去公园逛逛或者跟朋友逛街 🔹5：00 晚饭可以少吃，以清淡为主，切记不要喝酒应酬！ 🔹8：00 出门运动半小时或一小时，回来洗澡就可以准备睡觉了~ 👉健康小贴士： 每天午饭时不要忘记吃两粒胆碱片，它能促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪沉积，帮助改善和减轻脂肪肝~