造成脂肪肝的可能有很多，主要是还是日常生活的不健康，尤其是以下几种，快来看看你中招几种？ ❌无节制饮酒、酗酒 ❌饮食油腻、大油大肉 ❌喜好甜食 ❌熬夜晚睡 ❌身材肥胖、缺乏运动 脂肪肝具有隐匿性，它几乎没有征兆，一旦发展，就有可能形成脂肪性肝炎、肝硬化、甚至肝ai❗ 不过好在脂肪肝是可以逆转的，只要在轻度、中度时期养成良好的生活方式和饮食习惯，脂肪肝就能减轻甚至逆转！下面就来说说具体怎么做~ ✅合理膳食 注意饮食结构调整，减少三高食物（高油、高糖、高胆固醇）的摄入，日常多吃蔬菜补充纤维素、维生素；补充优质蛋白，吃豆制品奶类；用五谷杂粮替换精制米面。 ✅坚持运动 运动是逆转脂肪肝有效的方法之一，脂肪肝患者应该增加运动量，每周运动5次，每次不少于30分钟，以有氧运动为主。 ✅生活方式改善 早睡早起，不要熬夜，饭后半小时起身活动一下，不饮酒，保持良好心态也很重要。 ✅内服调养 补充胆碱，吃胆碱片，促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，帮助改善和减轻脂肪肝。