长期盯屏党，我看看谁还没有补充叶黄素❗️

📝现在有很多人会受眼部不适的困扰，比如眼睛干涩疼痛、眼睛疲劳肿胀、模糊，成年了视力还在下降等 尤其是上班族，长期盯屏幕用眼很多，日常生活中需要补充一些眼睛养护叶黄素和其他眼睛喜欢的营养 （一）了解叶黄素 🙌🏼叶黄素是是人眼视网膜不可或缺的营养素。并且集中在视觉最敏锐的区域—视网膜黄斑部，可以说是眼睛的黄金营养素。但人体不能合成，必须从食物中补充一旦缺乏有可能引起眼部的各种不适 ✔️它是如何“守护”我们眼睛呢？太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量的自由基。一般来说紫外线可以被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可透过眼球直达到视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素能过滤掉蓝光保护眼睛 据研究表明叶黄素与玉米黄质的比例为5:1，是美国眼科研究院的推荐配比，能够抵抗更广泛的蓝光 （二）食补叶黄素 🙌🏼在日常生活中要注意对含有叶黄素、玉米黄质以及花青素食品大量摄入 ✔️富含叶黄素、玉米黄质的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、南瓜、橙子等 ✔️富含花青素的蓝紫色食物有越橘、蓝莓、黑莓、樱桃茄子、紫米等 ❗️如果日常饮食中很难保证这些食物足量摄取，而且目前已经出现了眼部不适，建议通过补充复合科学的叶黄素营养补剂来更高效的进行眼部养护 （三）叶黄素挑选 🙌🏼叶黄素挑选的原则，根据我们眼部营养需求来选择 1️⃣是否含有眼部需要的这几种营养素：叶黄素（注意不是叶黄素酯）、玉米黄质 2️⃣叶黄素与玉米黄质是否为5:1，两种营养素的含量并非越高越好，科学配比才能更好吸收利用 3️⃣在这个比例基础上，有没有其它眼部营养，比如越橘提取物等从内抵抗自由基，缓解视疲劳，更全面的护眼 4️⃣有没有额外添加一些添加糖、甜味剂、香料等尽量不选这些添加的，保证成分简单、有效 🙌🏼如果长期盯屏的朋友们，很建议日常进行眼部营养补充 🌈大家还有什么问题欢迎评论区留言讨论，有尝试过这些叶黄素产品也来分享下体验哦！