雨水节气，乍暖还寒，忽冷忽热，雨水是全年寒潮出现最多的时节之一，最容易出现倒春寒，天气变化不定，湿气夹“寒”而来，因此在吃、穿、行方面，我们都应顺时而养。 ✅穿——正确“春捂” 穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底 1⃣ 背部保暖护好“阳脉之海”——督脉，减少感冒2⃣腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻 3⃣“寒从脚下起”，足部保暖身体才能真正暖和起来。 ✅吃——健脾养胃，祛湿寒 1⃣饮食适量，七分饱 雨水时节虽然还有寒意，但人体内阳气已经开始生发。气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担，不宜吃太饱。 2⃣少酸多甜 春季阳气升发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。 3⃣健脾利湿粥 湿困脾，春月宜喝粥，建议用百合、茯苓、莲子、山药煮粥，以达到健脾利湿的功效。 ✅养生按摩-注意这几个穴位 👉预防感冒和缓解过敏性鼻炎 两食指点按鼻翼两侧的迎香穴，然后向上推按到眉间的印堂穴上，再向下到迎香穴，这样来回按摩。 👉提高免疫力 大椎穴具有升阳强壮的作用，常常按摩可疏通全身气血，通经活络，提高身体抗病能力。 👉预防春季呼吸道疾病 大鱼际是手阳明大肠经的循行之处，肺与大肠相表里，搓擦大鱼际可预防春季呼吸道疾病。操作时两手指交握，两拇指外侧贴合互搓，搓得局部发热为度。 👉缓解“春困” 拇指按揉内关、神门、三阴交这三个穴位，每天按揉 5~10 分钟，可以起到安神定志、调整睡眠的作用。