春节过后的减肥方法：[看书]
1、冰美式抑制食欲，但胃不好的宝别尝试
2、每天喝水2000ml起
3、8+16有效，最好严格遵守
4、蛋白质素菜主食比例2:2:1，先吃菜再吃肉最后吃主食
5、养成0.5倍速吃东西的习惯，不饿了就停
6、不饿就别吃东西，多刷牙多漱口
7、不用去戒某样食物，更重要的是学会控制量
8、平台期喝一点点的抹茶有用
9、想不出吃什么就吃双层吉士汉堡，条件允许可以扔掉一片面包加四五片生菜叶
10、零食可以偶尔吃，用来解馋不是用来吃饱
（摘自🍠，过年长胖了的宝子们可以参考哈[开学季]）
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