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春节训练计划|胸部训练|计划分享

朋晟聊健身 2024-02-17 12:09:21

[星R]过年体重提高了3kg但是整天状态还是很好的，大家都不要焦虑！ [星R]训练计划 [一R]哑铃上斜 4×12 [二R]杠铃平板卧推 4×10 [三R]坐姿器械推胸 4×12 [四R]双杠臂屈伸 4×12 [五R]坐姿蝴蝶机 4×15 椭圆机有氧20分钟

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