很多人会习惯性的把情绪分为两类：积极情绪和消极情绪。 比如开心、兴奋、自信等是积极情绪，难过、抑郁、自卑等是消极情绪。 这种划分会导致我们趋利避害，一味追寻积极情绪，厌恶甚至压抑消极情绪。所以有很多时候，当我们控制不住消极情绪时，就会进一步厌恶消极的自己，然后反人性的逼迫自己积极。 然而作为人，有什么样的情绪都是正常的，我们首先要承认自己这一点，才能与所有的情绪都建立好关系，而不是完全受情绪影响。即使产生了消极情绪，在跳出影响以后，我们反而可以倒推产生这种情绪的原因。 比如有的人抑郁，说明他处在一种抑郁的生活方式中。不管是因为和某人的不良关系，还是自己不规律的作息，你在生活中接受的都是虚浮的、没有营养的刺激，自然就会导致抑郁。只要你愿意解决这些没有意义的刺激，改变生活方式，就能产生完全不一样的感受。 总结起来就是： 1、出现任何一种情绪都不是你的错； 2、情绪本质上只代表你的生活方式； 3、我们可以创造任何一种生活方式。