胃负担过重，这一直是大部分人的困扰，从小孩到大人，吃东西胀气，积食，消化不良，拉肚子，容易反酸，还不能进凉等等 而造成胃不好的原因： 不按时吃饭，三餐不规律，爱暴食，一口水一口饭，喜欢吃重口味，压抑情绪压力 - 🥣那该如何调整改善呢？ （从日常的小事里去做） ❶不吃撑 早吃好，午吃饱，晚吃少，很多人把这个顺序错了，早餐不吃，一到晚上食欲大开，造成胃负担重，运化不了，“胃不和则卧不安”吃进去的东西在肠胃堆积，产生反酸，积食，睡不好，晚上可以以清淡饮食为主 ❷少寒凉 胃的问题和寒凉有一大部分关系，日常要少吃寒凉生冷刺激的食物，饮食有度，同时注意保暖，防止肚脐，脚踝，后背受寒 ❸吃干净碳水 胃不好的人要少吃点粗粮，不要把它当成主食，长期吃，不然容易消化不好胀气，可以吃点干净碳水，像面食，米面等，馒头，花卷，烤锅巴小米，锅盔等 ❹保证睡眠 作息混乱，会让身体的生物钟也混乱，进而开始消耗，睡眠充足是一个零成本“补”，保持良好的作息规律，不仅心情会变好，整个人也会变得精气神充足，有朝气