又到年末，也是工作最忙的时候。身边的朋友总是给我抱怨没完没了加班，回家一动不想动，没有精力学 习额外的技能，复盘一年，岗位技能也没提升，升职加薪也没份。 我只能很无奈的摇摇头，毕竟曾经的我也是这样。自从2023年尝试精力管理后，我再也没有这种抱怨，我只能说，如果不能从思维上认识到自己的工作方式不对，行动就无法改变，自身就无法成长。 - 如果你也有这种抱怨，我劝你尽早停止，转变思想，刻意练专注力，实现深度工作。 _ 所谓深度工作，就是在长时间内无干扰的处理一项任务，这对于每天收发文件，回复收到的我们，看似很难，但是，人和人之间，蕞平等的是时间，差异蕞大的是专注。 只有保持专注，才能给自己蓄能，一步步实现点到面的突破。 - 如何刻意保持专注：（附图片） 1.绘制波点精力图 2.刻意训练专注力 找到自己觉得值得做的事，从这方面提升入手。 大部分可以让我们专注的事多源于外部控制，属于被动的，比如看电影，小说等。 而主动控制的前提肯定是因为兴趣，是必须刻意练 习才能获得进步的技能。 我的心流训练就是来源于我的呼吸训练。 在《深度工作》一书中，美国作家卡尔.纽波特提到一个概念叫“深度哲学”，每个人根据自己的工作特征，分配时间。 其中有一个概念叫“节奏哲学”。 固定选择一天中的某个时间段深度工作，比如早上7—9点，逐渐培养成常规xi惯。 我的好xi惯通常从睡、吃、体能、情绪和技能开始。 每个人的昼夜节律系统不同，这一年来我xi惯于早起早睡，每天早晨5点起床后，喝一杯淡盐水，跳6分钟有氧cao，洗漱完毕一直到7点半。 这两个小时的时间里，我可以专注阅读，复盘笔记，几乎所有和阅读输出的计划，都是在这个时间段完成，只有这个时候，我拥有很完整的世界。此时的我专注力是最强的。 一开始起床也很痛苦，形成习惯后，我的精力反而更充沛，结合我的波点图，每天早上工作的能量和专注力都很满。 所以，如果你在工作上无法集中注意力，那么从刻意练专注力开始吧，产生心流，拥抱工作，通过深度工作培养个人技能，使知识工作从令人心烦意乱变成一件令人满意的事。 威妮弗雷德.加拉格尔说过，我将活出专注的人生，因为这是zui好的选择。 共勉！