今年最后一练|除夕蹲腿计划|4动作

朋晟聊健身 2024-02-10 12:56:25
是除夕也是一个正常的蹲腿日循环 训练计划 [一R]深蹲 10×8 100kg [二R]单腿倒蹬 4×12 [三R]腿屈伸 4×12 [四R]髋外展 4×15
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