一个驴友说，越是运动的人，高反概率更大，我说，这是谬论，这个驴友不服，和我杠上了，他还说，他们同事三个到西藏出差，一个每天运动健身的同事，到那曲第一天晚上就去吸氧了，第二天实在受不了就飞回去了，而他和另外一个从不运动健身的同事，在海拔五千多的地方工作都没事！ 由此，他非常断定，越是运动的人，高反概率更大，我告诉他，这个观点是错误的，是谬论，不能乱宣传。 后来才知道，被这个谬论误导的人，还真的不少，实际情况是什么样子的呢？ 一般情况下，和我们来自驾，我给到的建议都是，第一，提前半个月走走10000步，而且，稍微年轻点的，前5000步可以选择快走，第二，买点西洋参片泡水喝，我给的这两条建议，是通用建议，有几个效果… 第一个效果，就是可以在平原上，让我们的心率能够有一个波动的冲击，快走，或者走一万步，我们的心率，大概率都会能达到90，甚至更高，那么来了西藏，由于缺氧，再加上稍微有点冷，到拉萨以后，心率都会在90到100以上，稍微动弹，动弹，就能达到120，130，甚至更高，倘若你平时，没有这个心率波动，没有进行走路和快走，心率的波动就会小，那么来了西藏，就会很不舒服。 第二个效果，就是增加，血液的携氧量，增加了心肺能力，想想，对不对？ 第三个效果，就是起到心理作用，其实来西藏，心理作用，有时候大于运动作用，当你把这些工作做了，你就放心了，那么就不会紧张，也不会焦虑了，平常心，就非常好。 然而，焦虑，紧张，总是害怕高反，那么人就会产生皮质醇，肾上腺素等等，这些非常消耗氧量的神经递质，会更加加速血耗氧量，那么不难受才怪，平常心，非常重要。 那么，到了西藏，真正的高原反应，我们又是怎么判断的，其实，很多驴友，是真的不知道，来了西藏，往往高原反应不是单独存在，而是合并存在，比如说，缺氧加感冒，缺氧加低血糖，缺氧加晕车，缺氧加脑颅压变化，甚至是缺氧加晚上休息不好，还有很重要的一项，就是缺氧加没有安全感，但是真正因为缺氧，而发生的高原反应，太少太少了。 这个时候，我们领队，都会根据你平时的各种状况，来综合判断，比如说，从车上下来，在山顶，你穿的很少，比如说，你坐在后排座，是不是晕车，中午是不是吃的很多，平时你关注高原反应的次数，是不是最多，最担心，等等等等，需要综合去判断，知道是心理原因，还是不注意冷暖，大概率感冒了，还是因为其他，来做综合的判断。 而不是单一论，爱不爱运动，来西藏就会不会高原反应，这本身就不科学，就跟别拿那一套，来说事儿，爱运动的人，肺活量大，对氧气需求大，等等，这种骗人的话来误导大家。 到西藏，真正要预防的，就是避免受寒，要多穿衣服，受寒而导致的感冒，咳嗽，会引发肺水肿，这才是要命的，其他的都不重要，前两天，有一个驴友，问我3月15号，跟我们一起来看桃花，那个时候是不是已经春天了，我就告诉她，一定要带上羽绒服，加厚的，腿上还要多带几条秋裤，还有加绒裤，西藏真正的春天是从五月以后，即使是到了6789月份，来西藏依然要带羽绒服，就一条，防寒。 西藏的天气，早晚温差大，山上山下温差大，晴天阴天温差大，车内车外温差大，这个时候我们一定要多穿衣服，来对抗温差，避免因少穿衣服而导致的受寒，感冒，这才是最重要的一条，其他，说实话，仁者见智吧。
