#集龙宝行龙运##身高##团圆龙宝#

如果想让孩子长个，复合生长发育曲线的规律和时间节奏。

基因，营养，睡眠，疾病频率，运动，缺一不可，五个重点都会影响身高的发展。

运动选择篮球，游泳，跳绳，跳高，每日至少户外2小时。既散发了精力，又让肠道很好的运转，有了饥饿感，有效增加食欲。记得多喝水，每天1700ml-2200ml。

睡眠在青少年期也最好满足晚上10点前睡着，尽量9-10个小时的睡眠，充分激发生长激素，褪黑素的分泌，促进长个

营养尽量三餐两点，早晚喝奶，补充维生素d3，食物种类多样化，进食量满足年龄阶段的推荐量。

预防感冒发烧贫血等普通疾病，一旦生病，就会影响食欲，进食少，恢复慢，总是往复生病，就会进入死循环，最终影响生长发育。

基因有一定影响，但后天的环境（除基因以外的四个因素）才是决定性的。

新年里祝各位宝宝茁壮成长[心]