生活化减脂|上班族这么吃常年保持低体脂

朋晟聊健身 2024-02-06 12:06:45
[一R]思路 每天吃正常得饮食才能好好保持习惯 [二R]食谱 早餐:冰美式➕贝果 训练前:香蕉 训练后:鸡蛋补充 午饭:牛排➕红椒➕洋葱➕米饭 晚饭:三文鱼➕白菜➕米饭
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