春节快到了，朋友们是不是又准备开始大吃大喝啦。对健康有关注的话，教你怎么正确区别脂肪 ❌饱和脂肪酸 存在食物：黄油、猪油、牛油、乳制品、蛋黄 ❌反式脂肪酸 存在食物：烘培食品（蛋糕、饼干、派等）、油炸食品（炸薯条、炸鸡、炸鱼等）、人造黄油。 ✅不饱和脂肪酸 多价不饱和脂肪酸的代表是ω-6不饱和脂肪酸和ω-3不饱和脂肪酸；一价不饱和脂肪酸的代表则是ω-9不饱和脂肪酸。 🔅ω-6不饱和脂肪酸 存在食用油：大豆油、菜籽油、葵花油、玉米油 🔆ω-3不饱和脂肪酸 存在食用油：亚麻籽油、核桃油 存在食物：鱼类、坚果类 其实omega3是值得我们多吃的，尤其是有心脑健康困扰的人群和孕妈妈，过年期间要注意控制自己噢