我的训练计划|胸部训练计划|Live跟练

朋晟聊健身 2024-02-04 12:09:22
训练思路 [一R]容量:6个动作每组4个正式组 [二R]力量:每个正式组15rm-12rm-10rm-8rm [三R]动作选择:4个复合动作,2个孤立动作 训练计划 [一R]杠铃卧推 [二R]哑铃上斜 [三R]坐姿器械推胸 [四R]双杠臂屈伸 [五R]坐姿蝴蝶机 [六R]俯卧撑
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