🍃“控油”可以说是咱们全国朋友的一大痛点。减脂的姐妹更是要注意啦~ *当前调查显示，中国人均每天「烹调油」的摄入量达到43.2克之多，远超过膳食指南推荐的“每天烹调油不超过25-30克”的建议线。 🍃那么咋样控油更有效？ 除了烹调油悠着点用，「烹调方式」也是关键——尤其是那些特别容易“吸油”的食物可得心里有数咯！ 以下4类食物，都是「吸油大户」，对减脂、控血压、控血糖都“不友好”，吃多了=直接喝油，需要少吃点。特别是年节这类食物接触的机会更多🤫~~ 它们分别是： ①面包片/馒头片 ②鸡蛋 ③裹糊/挂浆的食物 ④茄盒（片）/莲藕/土豆片 🍃实在想吃类似于油炸的食物怎么办？ 图6：给大家梳理了3个优化方法→可以从源头让食物当中的「油」少一些。 图7：总结了4个实用技巧→可以降低食物的「吸油率」。 过年回家跟家人一起制作菜肴时就可以用起来咯！💛🧡