～ 过年就39岁啦 健身锻炼这些年 终于拥有了自己喜欢的样子 身材匀称 告别妈妈臀 背部已经不驼背了 很喜欢现在的挺拔的体态 一些朋友会讨论减肥减脂的动作 我觉得不管做哪个动作 贵在坚持 要有常态化的运动习惯 与其争辩动作好坏 不如多花点时间去锻炼 虽然过程也会有痛苦 但是也会有很好的收获 今天的无氧运动 臀部训练 深蹲，硬拉，臀桥，箭步蹲 运动前喝的这个饮料，很适合女生，可以增加消耗和出汗，运动表现更好 ～ 还有塑形的姐妹，不要吃得太少啦 一下子瘦容易J素不稳定。气血不足 要好好吃饭 三餐正常吃 不会胖 高脂的零食能少吃就少吃 希望姐妹们也都可以练出自己想要的身材！并且能越来越美！