《素问·四气调神大论篇》记载：春三月，此谓发陈。此春气之应，养生之道也🍃。 发陈，为藏久外达之势，就是利用春阳发泄之机，退除冬蓄之故旧。 中医认为，春季养生，在于生发。像种子🌱破土而出的生发。由内而外的养；发陈出新。 立春作为春季的第一个节气，在养生中占据重要地位。 抓住立春后15天，👉排出湿浊，👉内调阳气，👉疏理肝气，是很重要的。 🌸排湿浊 春季多雨水，在湿气较重的南方，春季排湿浊很重要。 ✅调养脾胃。排湿浊，首先要把身体内最大的排湿浊系统调动起来，就养好脾胃。立春后就要减少鱼肉滋补了，多吃些富含纤维素的粗粮。药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，意思是春季要少酸多甜。 ✅每天要梳头百下。俗话说：“春三月，每朝梳头一二百下”。立春养生，可每天梳头百下。头发爱出油有味道，大多数体内湿气过重导致的。春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，多梳头可以排浊气。 🌸调阳气 初春气候多变，天气仍然寒冷，阴寒之气仍未消散，乍暖还寒。需要养护阳气增强我们的抵抗力。 ✅吃韭菜。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅。可以用韭菜炒鸡蛋或者炒虾仁。但韭菜要割鲜嫩嫩的，少吃老韭菜。也可以多吃应季时蔬，比如小葱、蒜苗等，可借助时蔬之力散发脏腑内的五脏之气。 ✅发呆晒太阳。春日暖阳，是很适合发发呆清理心灵垃圾。建议有太阳的时候，到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑。 🌸利肝气 《素问·藏气法时论》说：“肝主春，肝苦急”。春季应当疏理肝气，注重肝脏的养护。 ✅多笑少生气。春属木，养生也要像树木一样，有春气之条达，舒畅心情，不可压抑情绪，有不满就发泄出来，有开心的事就要笑，多分享 ✅敲胆经 空闲时敲敲胆经（坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端，往膝盖的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促进肝的疏泄功用。胆经图主页笔记有发过哦。 🌈预祝集美们这个春天像种子破土一般，吸收春气，养出好身体！