古典风资讯网

我的训练计划|4个动作|基础高效跟练

朋晟聊健身 2024-02-02 12:05:29

基础训练思路 [一R]性价比优先，选择性价比最高的基础动作 [二R]兼顾一定的功能性 [三R]基础训练更要提升动作质量训练计划 [一R]哑铃推肩15×4 40kg [二R]站姿实力推60kg 8×4 [三R]站姿飞鸟 20×4 [四R]反向蝴蝶机

0 阅读：1