[一R]气虚质——乏力 常见表现：语音低弱，容易疲乏，精神不振，易出汗。 容易患感冒、咳嗽、免疫力低下。 气虚质会影响人的脾胃、肺脏和肾脏。 ✨推荐药膳：黄芪乳鸽、银耳山药炖枣汤、益脾饼、参枣糯米饭。 [二R]阳虚质——怕冷 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食。 容易患寒症、肿胀、泄泻。 阳虚质会影响人的脾胃、肺脏和肾脏。 ✨推荐药膳：荔枝糯米粥、韭菜炒鲜虾、栗子煨鸡肉。 [三R]痰湿质——肥胖 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷痰多，肥胖，腹部肥满，喜食肥甘甜黏。 容易患有中风、胸痹等症。 痰湿质会影响人的脾胃。 ✨推荐药膳：薏苡仁粥、山药芡实薏仁粥、党参白术茯苓鲫鱼汤 [四R]血瘀质——长斑 常见表现：肤色晦，色素沉着，容易出现瘀斑。 口唇黯淡，舌黯或有瘀点。 容易出血、中风、胸痹。 ✨推荐药膳：山楂桃仁露、红花凌霄花陈皮药茶。 [五R]阴虚质——口渴 常见表现: 手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮， 大便干燥。 容易患糖尿病、失眠、阴亏燥热 阴虚质会影响人的肺脏、脾胃、肾脏。 ✨推荐药膳：百合莲子银耳羹、生地熟地脊骨汤。 [六R]湿热质——长痘 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。容易患肝脏疾病、黄疸等。 湿热质会影响人的肝脏、肺部、脾胃。 ✨推荐药膳：扁鹊三豆饮、绿豆银花汤、芡实莲子苡仁汤。 [七R]特禀质——过敏 常见表现: 先天失常，以生理缺陷、过敏反应 过敏体质者常见哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏等。 ✨推荐药膳：人参黄芪粥、灵芝鸡汤、薏仁山药粥、玉屏风粥（黄芪、白术、防风、粳米等）。 [八R]气郁质——抑郁 常见表现: 气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱。易情绪化，容易生气，多愁善感、情绪波动大，经常感到胸闷不透气，头疼等症状。 气郁质影响人的心脏、肝脏、肠胃等。 ✨推荐药膳：山楂陈皮菊花茶、玫瑰枸杞茶、橘皮粥、山药冬瓜汤。 [九R]平和质——健康 常见表现：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好。