每个人都会有几天感觉“脑子突然不好使了”，不管是学习还是打游戏，反应好像跟不上了，总是忘东西。其实生活中一些不起眼的习惯，都会影响大脑的能力，加速大脑老化。 . 🔴加速大脑老化的习惯 1. 熬夜 2. 长时间盯着电子屏幕 3. 过度依赖咖啡 4. 不良饮食习惯 5. 缺乏锻炼 6.在黑暗中待太久 7. 蒙头睡觉 8. 压力过大 9. 缺乏社交 10. 忽视大脑锻炼 . ✅护脑小知识 ①优质睡眠： 每晚保证7-8小时的充足睡眠，调整作息时间，避免熬夜。 ②眼睛休息： 建议每45分钟休息一下，远离电子屏幕，让眼睛得到休息。 ③减少饮用咖啡： 适量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料，避免过度依赖。 ④增加运动量： 每天进行至少30分钟的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，促进血液循环。 ⑤释放压力： 进行深呼吸、冥想等活动，缓解压力。 ⑥多社交： 多参加社交活动，与他人交流沟通，保持大脑活跃。