在物质和精神的双重压力下，越来越多的人开始关注到自身健康，加入到养生队伍中来。 有的人开始坚持锻炼，晨跑夜跑；有的人开始保温杯里泡枸杞；有的人则是注意早期早睡。 但是当你问他：养生，到底在养什么？很少有人能回答的上来。养生不是简单的体育锻炼🚶‍♀、也不是吃一顿营养餐🍚、打一套太极拳🎊。 其实，养生，就是养护生命，生发出活泼泼的生命力。 👉古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养胫骨。 🌸养神智 《黄帝内经》中记载：言恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。很多时候，人生病，就是因为神先病了。养神智，就是养精神，保持自己的精神健康。中医说，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。好的情绪可以帮助我们调养身体，但坏的情绪就容易让人烦恼生病。 平时可以多打坐、做冥想、去大自然走走、做复盘来清除精神上的垃圾，吸收外界的养分。不要给自己太大压力，顺其自然地去生活就好。 🌸养形态 养形态，就是指的运动养生的“骨正筋柔而形正”。那么如何运动养生呢？《黄帝内经》曰：生之本，本于阴阳。阳气者，精则养神，柔则养筋。阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。 养生运动，就需要我们顺应自然的阴阳变化。简单来说，就是跟着太阳走。因为万物都是顺乎太阳的。太阳是热的，发光的，明亮的，温暖的。就好比中医里讲的人体的阳气，太阳就是万物的阳气。只有我们顺从太阳的时间，人体的阳气才能充盈。只需减少晚上熬夜的时间，少一点娱乐，多一点休息，少一点兴奋，多一点安静，长此以往，心神就会安宁，身体自然与天地同步，开始真正的养生。 🌸养胫骨 养胫骨，就是要调养我们身体的经络和人骨。正常可以通过刺激穴位、艾灸、按摩的方式来调养我们身体内的经络。调理经络，首先就是需要排寒排湿。 不同季节的养胫骨方式并不相同。我们需要遵循自然规律进行调养。比如，春三月，此谓发陈。就是将过去攒下来的东西发散出去，帮助体内阳气的提升。可以艾灸期门穴、太白穴、阴包穴等穴位。 🙋如果你是一位养生小白，可以先看一些基础入门的养生书籍。 《零基础学中医》，总结了200多条学霸笔记，60多幅简笔画，很适合新手小白，一看就懂。🉑里面有各种经典案例，看起来很有趣，不枯燥。多看好的养生书籍，就是在帮助我们进行好的养生。