很多人肝硬化都是由脂肪肝恶化而成的 注意下面9种脂肪肝“潜在人群” 01饮食油腻 02酗酒 03缺乏运动 04喜好甜食 05超重 06长期熬夜 注意做好下面3点，清除脂肪肝 01饮食是关键 02坚持运动 03补充胆碱很重要 具体内容看👆图哦~ 肝脏健康饮食指南 ✅谷薯类：红薯、紫薯、小米、山药、芋头 ✅蔬菜水果类：西兰花、菠菜、油菜、芹菜、苹果、橙子 ✅肉类：猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉 ✅大豆类：黄豆、豆腐、豆干、松子、核桃、花生 ✅奶类及乳制品：牛奶、酸奶、奶酪 ✅茶：绿茶、乌龙茶、红茶、白茶 ✅油/盐：每天吃盐少于5g；油每天不超过20g