张家港恬庄一日游，拖炉饼，豆腐脑，铁匠铺。以下是一份张家港恬庄一日游的攻略，包含拖炉饼、豆腐脑和铁匠铺：

1. 上午：

- 抵达恬庄：建议上午早些时候抵达恬庄古街，古街位于张家港市凤凰镇东南部，交通较为便利。如果是自驾，可以导航到恬庄附近的停车场；如果选择公共交通，可以先到达张家港市，再转乘前往凤凰镇的公交。

- 游览古街：恬庄古街有着悠久的历史和丰富的文化底蕴，现存有完整的明清历史建筑群和历史街巷。沿着北街漫步，欣赏古色古香的建筑，感受江南水乡的韵味。北街长 280 米，宽 2 米，石条铺设的街面有着独特的历史感。

- 参观景点：古街中有一些值得参观的景点，如榜眼府、杨氏孝坊、杨氏南宅、蒋宅等，这些古建筑都是历史名人流传后世的珍贵遗产，可以了解到当地的历史文化和名人故事。

2. 中午：

- 品尝拖炉饼：拖炉饼是恬庄的特色美食之一，一定要品尝。推荐“直马拖炉饼”，这家店位于恬庄古街景区中街上，是当地的老字号店铺，曾登上过央视等电视节目。拖炉饼有荠菜、豆沙、葱油、梅干菜等多种口味，外皮酥甜松脆，咬一口，馅儿油而不腻，咸甜的口感在齿尖萦绕。

3. 下午：

- 寻找铁匠铺：在古街中寻找铁匠铺，感受传统手工艺的魅力。铁匠铺里叮叮当当的打铁声仿佛在诉说着过去的故事，在这里可以看到铁匠师傅们精湛的技艺，了解传统打铁工艺的流程。

- 品尝豆腐脑：逛累了可以找一家豆腐脑店坐下，品尝一碗地道的豆腐脑。恬庄的豆腐脑口感细腻，配上紫菜、麻油、辣椒油、盐、葱花、虾米、萝卜干等调料，味道鲜美。有一家比较受欢迎的豆腐脑店在恬庄村委附近的十字路口北面一点，价格实惠。

4. 傍晚：

- 自由活动：可以在古街的茶馆里坐下来，喝一杯茶，休息片刻，欣赏古街的景色，或者与当地居民聊聊天，了解他们的生活。也可以在古街的手工艺品店逛逛，挑选一些特色的纪念品。

- 结束行程：傍晚时分，结束一天的行程，返回出发地。如果时间充裕，还可以在附近的凤凰山上欣赏日落美景，为一天的行程画上完美的句号。