你是否总觉得自己做的事情不够完美？
你是否总认为自己应该达到更高的要求？你是否在他人做事不认真时而感到难受？我们总能听到一些名校学生因为某次考试失利而自杀的新闻。大家总是在疑惑，就算是一次失利，成绩也远远超于其他人，至于放弃生命吗？
生活中，这种认真到吹毛求疵，容不得自己一次失误，对自己要求严格，对他人要求也严格的人，好像越来越多了。我们有时候会称他们为：完美主义。而这种为一个还算不错的成绩，就对自己产生不满的行为，就是完美主义的“病发症”。自我设限我之所以把它定义为“病发症”，是因为从心理学上来说，完美主义就是病态的追求极致。完美主义者对自身甚至他人有着极高的要求和标准，也就是对每件事都会自我设限。
临床心理学家保罗·休伊特有一本书，名叫《完美主义：概念、评估和治疗的关系方法》，他在书中就把完美主义阐述为心理疾病。
因为完美主义是一种广泛存在的人格特质，表现为人与自我之间存在一种吹毛求疵的关系。
而这种特质往往会带来很大的负面影响，包括但不限于情绪、对社会的感知和对自我的认知。
简单来说，过度的完美主义会让自身产生挫败感和自卑感，不利于个人对于自我真实心理的感知，甚至会让人产生自我怀疑。设立极高标准，为事件做出框架，给自己设定限制，就是完美主义的表现。有人会说，对自己要求严格一些，做事有高标准，难道不好吗？这当然好，但是这个标准的范围要基于自我的真实水平，并且不能自我设限。因为事情是未知的，过程是未知的，而结果更是未知的。一旦事情的发展方向超越了所设定的限制，或者是超出了预想的范围，又或者是由于外部因素远远达不到预想的结果。
完美主义只会给人带来极大的失落感和挫败感，最后形成自卑，对自我产生怀疑。完美主义者的自我设限，不仅表现在对于自己的框定，还表现在对事物的条件掌握。例如：每天设定去健身房健身3小时，而今天健身房突然停电关门，完美主义者就会产生遗憾甚至愤怒的情绪。再例如：每天设定跑步10km，而今天只跑了6km就不想跑了，完美主义者就会对自己产生失望感。这就是完美主义者自我设限带来的影响，首当其冲的就是影响自我情绪和心理。如果在公司与同事合作完成工作，这种自我设限也会影响到他人，造成“严以律己，严以待人”的情况。过度聚焦于缺陷其实根据案例，也能分析出完美主义者产生负面情绪的原因，那就是过度聚焦于自己的缺陷。完美主义者总是能将视线放聚焦在自己未完成、或者是自己不如人、或者是自己能力薄弱的地方，导致焦虑。取长补短是好事，能够全面的认识自己的优点和缺点也是好事，但是眼里只有自己的缺陷，就会产生心理问题。
完美主义分为三种类型：自我导向型；他人导向型以及社会导向型。
自我导向型是过度在意自我缺陷，总觉得自己的条件、学历、样貌等等，哪里都不如别人。
他人导向型是过度在意他人的缺陷，总希望自己的身边人是完美的，而且总是不放心别人做事，按照自己的标准“审判”他人。社会导向型是由于感知社会外部压力，而对自己疯狂施压的类型，这种类型会将社会的一些缺陷和不足视为己任，为此产生愤慨或焦虑。
综合来说，不管完美主义的对象是谁，完美主义者总是在追求无瑕，追求非黑即白，追求完全的透明，追求100%。
只要出现一丝瑕疵，一点缺陷，就触发敏感情绪，时间久了就变成高敏感人群。“别人总是成功，如果我做不好，可能就要收到指指点点”“我如果再细节点就好了，这个方案一定能更完美”“我明明能考A+，这次居然考了A-，一定是我懈怠了”高敏感的完美主义就会导致抑郁、焦虑、甚至自残。反复聚焦于自己的缺陷，直接打击自信，产生自我怀疑。自我认知被打破，直观的反应就是痉挛、脱发、失眠，这就从心理影响变成生理影响了。所以一定要认清，人不是全能的，接纳自己的一切，对自己的认知既要有优点，也要有缺点。包容自己，接受自己的缺陷，更能看到自己的优点。如何避免深陷完美主义？第一，知道人无完人，要有满足感。完美主义来自于自我的欲望，欲望不断催人前进，总想要达成完美的欲望，会彻底瓦解你的满足感。
因为无底的欲望，只会一次次带来失落感，毕竟人无完人，人不可能把每一件事都做到极致。但凡一次的失败，完美主义者都会感觉到比普通人翻倍的挫败感。到什么标准才叫完美？达成什么需求才叫极致？这种标准只会随着欲望的加大和成功的累积，而不断提高，永远达不成满足。
第二，不要纠结于过去已经发生过的，或者未来完全未知的事情。要知道完美主义者通常会产生后悔的情绪，因为达不到要求，但是事件已完结，此时就会产生后悔。“如果我当时...，说不定结果就会...”这种句式是典型的完美主义者后悔情绪的表达。过于纠结过去已经发生的事，对于未来就会产生经验主义。因为人不想在同一个坑里掉两次，就会吸取之前的经验。这本身没有问题，但是过度了就会变成经验主义，而完美主义者通常有这个通病。
未来未知的事情更不值得纠结，这也和生活不设限有联系。因为事件是未知的，过程是未知的，结果也是未知的。一件事的走向受多方面影响，有时候个人的力量无法改变，那就不要深陷。完美主义者总想掌控所有事，但这注定是不可能的。第三，相信每次都是新开始。就像第二点说的，没有哪套经验是可以直接全套搬运到后续继续使用的。所谓的借鉴经验也只不过是在前人的基础上做修改，因为每次都是新开始。
有新的未知，新的条件，新的影响。完美主义者每件事都追求极致完美，更是不对的，因为很多事情注定达不到完美。不用回头执着遗憾，也不用抬头焦虑未知，真正的完美是问心无愧，是有所进步。
