其实对于每一位女性来说，相信都很关注自己的外形状态，只希望自己可以在任何一个年龄阶段都保持很理想的身材和气质，但又总是对自己身材或者是气质以及外形某一些负面的变化没有任何的掌控力。

但是其实你知道吗？对于女人来说外形的变化天敌并不是发福或者是随着年龄的增长而变老，而是我们本身的体态崩了。那不管你将多流行时髦的单品上身，其实都改变不了它本身就没有气质这一个缺点。

大家其实可以去关注一下自己的身材是不是属于非常没有气质的类型，例如像驼背或者是肩颈部位的富贵包比较明显，以及不管是坐姿和站姿其实都不健康。

〖 女人的天敌并不是发福、变老---而是体态崩了 〗

一、体态崩了的现象和状态，快看看你有没有

➊ 富贵包明显、驼背明显，超没气质

对于女性而言身体上的发胖、或者发福的现象不是最可怕的，更负面的影响其实是富贵包很明显、或者有着很明显的驼背状态，那真的是不管穿什么衣服、或者身材很纤细也没有任何美感，这样的状态真的是体态崩了，超级没气质的。

➋ 身材线条不好看、且属于凸显性

身材本身的线条不好看、而且一些局部位置的缺点还很明显的女性，其实就很难彰显好看的气质状态了，不管是在任何一个年龄阶段的女性在这方面都需要多多注重起来，千万不要搭配紧身、贴身的系列单品，不然真的将歪七扭八的体态感全都暴露了。

➌ 无论坐姿、站姿都很随意，太丑了！

对于不少的上班族来说长时间的坐在办公室不可能一个动作持续很久，为了身体感知上的”舒服“，总会躺靠着背椅、或者弯背坐着，但这样的状态对于我们的体态真的是非常踩雷的做法，舒服但随意的姿势一点都不科学长时间改变脊骨形状，很难挽回。

二、避免{体态崩掉---这3个方面}要多注重

㈠ 日常的行为习惯

⓵ 长期保持的坐姿、站姿，要科学健康

各位上班族如果需要长时间保持坐着的状态，那么就推荐大家还是要以比较科学健康的姿势运用，坐着的时候保持放松但背部稍微挺直一些，可以自己入手一些垫枕放在腰后做适当的支撑效果，且最好椅子可以贴近桌面，是可以很好的保证挺腰、收腹的。

⓶ 有规律的改变姿势、以及活动筋骨、肩颈

且大家可以有规律的去改变姿势，但每一个都是科学健康的。双脚着地的支撑点可以利用踮脚砖、木头进行改变，垫在脚下的位置可以很好的让腿部和臀部放松，也更为具有舒适感，且长时间坐着基本每1--2小时大家可以小范围的走动，放松身心。

⓷ 吃完饭可适当慢节奏散步，千万不要直接躺

还有一个十分影响腰背、臀胯部位的不良习惯大家也要注意，尤其是爱吃夜宵的女性，建议大家在就完餐之后可以慢节奏的散个步或者是少坐一小会儿，给我们的胃部一个缓冲时间，也就是饭后消消食儿，千万不要直接躺下，不仅对胃不好而且这样的习惯贼容易在肚子上长小赘肉。

㈡ 25+之后，最好保持科学的运动习惯

Ⅰ 有氧运动是很有必要的哦！

⒜ 跑步、游泳健康且可以保持身形

建议各位女性在25岁之后其实可以给自己多加的安排一些有氧运动，例如像日常的跑步或者是游泳健身这样等运动习惯，不仅可以保持我们比较理想的事情状态，而且也很健康，尤其是对于各位上班族而言，这样的身体运动还是非常有必要的哟。

⒝ 频率保持一周3--4次即可

有氧运动的频率几乎保持在一周3到4次即可，例如像跑步这样的运动就很推荐各位可以多加点尝试一下晨跑，而在周末的时候就可以去游个泳，早起运动的话可以让我们一整天都神清气爽，而且可以很大频率的削弱上班的疲劳感。

Ⅱ 将身形优化---{瑜伽、体操}是极好选择

当然啦，除了运动保持我们本身比较理想的身形状态之外，也建议各位还是要将体态感作为重点进行优化。在运动完之后建议各位女性就可以去做一些瑜伽，或者是体操这一类优化身材体态的运动，尤其是像瑜伽其实完全可以报个班跟老师一起学，不仅可以优化我们本身的气质状态同时对女性而言真的可以很好的调理身体。

㈢ 身材上的{特点不足}，利用适宜的单品优化

㊀ 垫肩元素，修饰优化肩颈部位的线条

如果你是属于滑肩或者是背部比较偏厚一些的身材状态，那么就建议各位女性在选择单品的时候，尤其是内搭，还是要将具有垫肩元素的设计进行优选搭配。针对性的去衬托这个部位的一些不足以及优化更理想流畅利落的线条走向。

㊁ 烟管直筒+收腰的单品，万能穿搭

那上面我们已经说过了，如果你本身的身材状态是属于不好看，或者是曲线的走向非常不流畅的类型，那么再选择单品系列的时候就一定要将烟管直筒并且在高的位置最最好有着自带收腰的设计效应，这样的穿搭单品是属于非常万能的存在了，尤其是在腰臀的这个部位的整体曲线可以被修饰的非常完美理想。

㊂ 适当的松紧对比，扬长避短

单品系列的搭配组合更为推荐大家可以适当的去营造一些松紧的对比效果，尤其是腰部和臀部以及上紧下松，这样的传达都非常的极具优势，对于梨形身材的女性或者是腿部比较粗壮的女性而言，真的可以说是扬长避短，如果再搭配一款具有垫肩利落款型的外搭单品，那么整体的气质就很卓越。

如果开头我们说的那些症状你都有的话，那么从当下起赶紧从你的饮食、运动生活习惯，又或者是穿搭当中进行改变吧，如果马上步入中年的话，更要注重起来了。