国庆小长假将至，不知你的假期如何安排？是准备外出旅游？还是回家看一看亲朋好友？抑或是选择静享悠闲，就在家里睡个天昏地暗，缓解一下忙碌后的疲惫？

每逢假期，相信不少人会将“补觉”纳入日程，但“中华通络养生八字经”告诉我们，相比于过劳，过逸同样不利于身体健康。“中华通络养生八字经”是在通络治未病的医学理念，结合中国传统文化总结而来的养生理念，其内容包括“通络、养精、动形、静神”四大部分。

其中，“通络”部分提到，劳逸结合，方能保持气血充盈、经脉通达，工作时也能更有活力。反之，如果贪逸无度，就很容易导致气机瘀滞，引发各种疾病。《吕氏春秋》中就曾提到“务以自佚……富贵之所以致也”，说的就是过度安逸也会引发健康问题。

具体来说，过度安逸会对身体造成哪些影响？身体上，肌肉会因为日久不用，变得萎软无力；心理上，会表现为思维迟缓、反应迟钝，甚至出现记忆力衰退的情况；此外，有研究证实，长时间缺乏锻炼、饮食无度，患上心脑血管病的概率也会大大增加；即便只是在短暂的假期过度贪图安逸，也有可能打乱生物钟，影响节后的工作与生活状态。

这时可能有人会问，虽然过度安逸会对健康造成影响，但好不容易放假了，难道就不能休息休息吗？正所谓“养生之道，常欲小劳”，放假期间，建议大家在充分休息的基础上，适当安排轻松舒缓的运动，有效改善自身状态。以“通络”理念为指导创编的中华通络操就是不错的选择，该健身操动作舒展、节奏适中、简单易学，每套动作还暗含了中医经络气血运行的规律特点，能帮助我们在平缓的运动中宣畅气血，舒展筋骨，非常符合国庆假期的锻炼需求。

当然除了劳体，假期“静神”也很关键，即便在家休息，也要保持相对规律的起居作息，以便节后能够尽快适应工作生活的节奏。如果因为假期作息不规律，出现睡眠障碍、失眠等问题，可以服用一些具有安眠静神功效的产品，例如在“静神”理念指导下研发的晚必安酸枣仁油。晚必安的主要成分为酸枣仁油，据《本草纲目》记载，酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”，现代研究也表明，酸枣仁中富含皂苷、黄酮类化合物、三萜类化合物、生物碱等有益成分，具有镇静催眠、抗惊厥、镇痛、耐缺氧及增强免疫的作用，非常适合睡眠质量不佳的人群。

最后再次提醒大家，国庆假期虽为放松时刻，但健康不可懈怠。生活习惯的紊乱只会让健康大打折扣，削弱机体免疫力。除了规律作息和适量运动外，日常还应注意饮食搭配、保证室内通风、保持心情愉悦，让我们以健康的身心状态安度这个国庆假期吧！