身弱女生，脾胃可能吸收不太好，天气渐渐凉了，更需要把气血收住，这些方法很土很有用，快手简单，选一个你喜欢的，坚持一整个秋天。

一、鸡蛋红糖汤，快手补气血

我的一个朋友因为想要变苗条，身体变得很虚弱，喝了好一阵子的红糖鸡蛋汤，气血慢慢补了起来。

很多人有个疑问，红糖真的补 血吗？很多人认为红糖的「含铁量」很低，所以不能补 血。中医的补 血并不是铁元素。

甘蔗汁性凉，而甘蔗熬制成红糖后，则性温。其味甘，归脾、胃、肝经。具有益 气补 血、温中健脾暖胃、缓中止痛、活 血化瘀的作用。

罗大伦是这样说的：「血液是脾胃吸收了食物的营养物质转化而来，那么，但凡有利于脾胃的，都可以直接或者间接地生血。」

红糖和大枣一样，是在健脾，养脾的基础上，来养气血，增强身体吸收、运化气血的能力，以此来「补 血」的。而并非是铁元素的标准。

清代的王孟英认为，红糖具有「暖胃缓肝，散寒活 血，舒筋止痛」的作用。

这里面，暖胃缓肝，调和肝脾，就可以让脾胃更加健康，因此也有利于养血。

同事太宁直接红糖直接冲水喝，就是非常好的补 血好物，如果加上鸡蛋就更全面了。

鸡蛋是养生党的好物。

《本草纲目》说鸡蛋：味甘，性平，能补 血，能养阴，润肌肤。

它可以滋补强壮、填精益血。快速补益身体元气。曾经一度女人产后补身体都靠鸡蛋。

很多人吃鸡蛋会噎得慌，做成鸡蛋汤，更容易吸收得着鸡蛋的好。所以红糖鸡蛋汤变成了最佳CP。

如果你觉得很累，工作加班或是旅途辛苦，不想吃东西，月经下不来，或是早上需要一点蛋白质，煮鸡蛋吃着堵脾胃，都可以试试鸡蛋红糖汤。

鸡蛋搅匀备用，红糖加入500ml水，小锅煮沸，然后冲入鸡蛋。快手热乎也不甜，比煮鸡蛋都快呢！

他的本质就是用沸腾的红糖水来冲鸡蛋，如果你血虚，也可以用红糖大枣水，血瘀体寒用红糖酒酿，寒湿的人红糖生姜，随你怎么搭配。

二、一味薯蓣饮，脾肺肾都补

我们补气血，是得到食物的能量，把他转化成自己的能量。想要补的快，当然是要找本身能量就特别足的食物嘛。

土地里得食物，需要不断往下扎根，能量特别足。而且沉甸甸的，特别能补人中气。这其中，我首推山药。

山药生在土里，它可以健脾；它有黏液，还可以补 肾！其色白，又补肺气，可以说人体上下虚损了，都可以用它调理。

眼下正是吃山药的季节，民国大医张锡纯特别推崇山药，他的原方，便是用新鲜山药来煮水。是这样写的：

生山药四两（200g）煮汁两大碗，以之当茶，徐徐温饮之

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

最近发烧后，人一直虚虚的，七七分享给我这个方子，特别鲜甜，特别润，喝了之后，整个人没那么乏力了，胃口也上来了，鲜山药煮了水，煮了的山药，面面的，当做一部分主食，也好吃。

切成片，更好煮透，20分钟，煮完水不需要太多，慢慢喝下去，特别鲜甜。

也有人月经不来，喝了一个月，月信亦通，说明真的补到气血了，慢慢喝，秋天乏力体虚，阳后没精神，没气血，总觉得口渴，睡不好，便便不通的人都很适合。

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

三、天补还是要靠它，特别是女孩子

睡觉是「天补」。每个人都要睡觉，把这件必做的事做都极 致，就是最好的养。很多人总熬夜买护肤品，保养品，好看的衣服，其实你早点睡觉，自然皮肤好，气血足，心情好，还更容易瘦，所有的抗衰，都不如好好睡觉来的实在。

秋主「收」，而睡眠，也是「收」，所以入秋后要格外好好睡觉，让身体在晚上「扎下根儿」。这样之后补气血，也能好好吸收。

秋燥太热，想睡睡不着，多梦，被动熬夜……最近很多人睡不好，身体里的肝血一点点消耗着，我们的神，在晚上回不到肝血里。这时候需要多吃一些养肝血的食物，比如：如桑葚、百合、莲子、桂圆、酸枣仁、葡萄干、猪肝等，给神魂创造好休息的环境，就能安神好眠了。

如果你总是想睡睡不着，多梦，被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着，我们的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。这时候，你可以求助酸枣仁。

也有朋友连续喝酸枣仁膏后月经终于来了，睡得好，气血渐渐充足，而且本身也有很滋养气血，特别适合经后期帮着补气血，让气血更加充实。如果你月经期烦躁睡不着，也可以。